Imunidade Baixa? Confira 3 dicas para manter as defesas do organismo em dia

Quando estamos com a imunidade baixa¹, nosso corpo fica suscetível a vírus e bactérias que podem causar doenças das mais variadas.

O sistema imune é a principal defesa do nosso organismo, formado por um conjunto de células, órgãos e moléculas que atuam em conjunto para reconhecer e eliminar os invasores. 

Também chamada de imunodeficiência, a condição pode ter várias causas, mas sem dúvida a principal delas está relacionada a falta de alguns nutrientes e vitaminas essenciais.

Entenda o que é imunidade baixa, quais são as suas causas, sintomas e formas de tratamento. 

Descubra ainda como aumentar a sua imunidade com hábitos saudáveis e suplementação vitamínica. Acompanhe!

Afinal, o que é imunidade baixa?

Imunidade baixa é uma condição em que o sistema imunológico não consegue desempenhar o seu papel de proteger o organismo contra os agentes externos que podem causar doenças. 

O sistema imunológico é formado por um conjunto de células, órgãos e moléculas que atuam em conjunto para reconhecer e eliminar os invasores. 

Se não estiver na sua plena capacidade de combate, fica vulnerável a agentes infecciosos que podem carregar desde um resfriado até infecções mais sérias.

É classificada em dois tipos: a imunodeficiência primária e a imunodeficiência secundária.

A primária é aquela causada por um defeito genético ou congênito que afeta o desenvolvimento ou o funcionamento do sistema imunológico. 

Bastante rara, essa condição aparece logo na infância e demandam muitos cuidados ao longo da vida.

Já a imunodeficiência secundária vem de fatores externos que afetam o sistema imunológico, como doenças, medicamentos, estresse, má alimentação, falta de exercícios, entre outros.

Muito comum e pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade. 

Leia mais: Vitamina K2: benefícios, alimentos ricos e dose diária

Quais são as causas da imunidade baixa?

As causas da imunidade baixa² podem variar conforme o tipo de imunodeficiência, podendo ser genéticas ou ambientais como vimos acima.

As principais causas que podemos exemplificar são:

• Doenças: algumas doenças podem afetar o sistema imunológico, como AIDS, câncer, diabetes, lúpus, artrite reumatoide, entre outras.
• Medicamentos: podem suprimir o sistema imunológico, como corticoides, quimioterapia, imunossupressores e afins;
• Estresse: altera o equilíbrio hormonal e libera substâncias que prejudicam o sistema imunológico, como cortisol e adrenalina;
• Má alimentação: pode causar deficiência de nutrientes essenciais para o sistema imunológico, como vitaminas, minerais e antioxidantes;
• Falta de exercícios: reduz a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos e a eliminação de toxinas, comprometendo o sistema imunológico.

Outros fatores que podem afetar o sistema imunológico são o tabagismo, o alcoolismo, a poluição, a exposição a radiações, entre outros.

Sintomas de imunidade baixa

Os sintomas de imunidade³ baixa podem variar segundo a gravidade e a duração da imunodeficiência. Em geral, os sintomas de imunidade baixa são:

• Cansaço: causa uma sensação de fadiga, falta de energia e desânimo, que pode interferir na rotina diária;
• Fraqueza: diminui a força muscular, da resistência física e da capacidade de recuperação após o esforço;
• Febre: causa uma elevação da temperatura corporal, que pode ser um sinal de infecção ou inflamação;
• Infecções frequentes: pode causar uma maior suscetibilidade a infecções, que podem ser mais frequentes, graves e difíceis de tratar;
• Alergias: aumenta a sensibilidade a alérgenos, que podem provocar reações alérgicas, como coceira, vermelhidão, inchaço, espirros e tosse.

Como aumentar a imunidade?

A imunidade do corpo não é algo que possa ser restaurado de uma hora para outra, o que sabemos é que hábitos saudáveis ajudam a manter o organismo protegido.

Também é importante saber se há alguma outra causa para imunodeficiência, como doenças e buscar tratamentos específicos.

De maneira geral, algumas dicas para aumentar a imunidade são 4:

Mantenha uma alimentação saudável

A alimentação saudável é fundamental para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do sistema imunológico. 

Alguns nutrientes essenciais para a imunidade são as vitaminas, minerais, antioxidantes e probióticos.

Dentre esses, vale destacar as vitaminas do complexo B e C, minerais como zinco, ferro e magnésio e alimentos probióticos para um bom funcionamento do intestino.

Todos esses nutrientes podem ser encontrados nos alimentos, mas em alguns casos uma suplementação extra pode ser necessária, sempre sob orientação médica.

Confira: Para que serve o magnésio, causas de deficiência e como fazer uma reposição eficiente

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas é essencial para aumentar a imunidade, pois melhora a circulação sanguínea, oxigenação dos tecidos, eliminação de toxinas, produção de endorfinas, resistência muscular, flexibilidade e muito mais.

Também ajuda a prevenir e controlar doenças que podem afetar o sistema imunológico, como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras.

É importante praticar atividades físicas com regularidade, intensidade e duração adequadas, respeitando os limites do seu corpo e seguindo as orientações de um profissional de educação física.

Diminua o estresse

O estresse é um fator que pode comprometer a imunidade, pois altera o equilíbrio hormonal e libera substâncias que prejudicam o sistema imunológico, como cortisol, adrenalina, entre outras. 

Para diminuir o estresse, é importante adotar hábitos que promovam o relaxamento, o bem-estar e a qualidade de vida.

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Perguntas frequentes sobre imunidade baixa

A seguir algumas das principais respostas para as dúvidas relacionadas a imunidade e imunodeficiências:

O que a imunidade baixa pode causar?

A imunidade baixa pode causar uma maior vulnerabilidade a infecções e doenças, que podem ser mais frequentes, graves e difíceis de tratar. 

Alguns exemplos de infecções e doenças que podem ser causadas pelo quadro de imunodeficiência são:

• Resfriado;
• Gripe;
• Sinusite;
• Otite;
• Conjuntivite;
• Amigdalite;
• Faringite;
• Laringite;
• Bronquite;
• Pneumonia;
• Gastrite;
• Enterite;
• Cistite;
• Candidíase;
• Herpes;
• Tuberculose;
• Hepatite;
• Meningite;
• Leucemia.

Como aumentar a imunidade?

Para aumentar a imunidade, além de identificar e tratar a causa da imunodeficiência, é importante adotar hábitos saudáveis que fortaleçam o sistema imunológico. 

Entre os hábitos destacamos uma alimentação equilibrada rica em nutrientes essenciais, prática regular de atividade física e evitar ou reduzir situações de estresse.

Algumas suplementações também podem ajudar, como aquelas que contém nutrientes variados como cálcio, zinco, colágeno entre outros.

Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de ingerir qualquer tipo de suplemento.

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Quais são os sintomas da imunidade baixa?

Em geral, os sintomas de imunidade baixa são:

• Cansaço ou fadiga;
• Fraqueza muscular;
• Febre;
• Infecções frequentes;
• Alergias.

Conclusão

Vimos que a imunidade baixa é uma condição em que o sistema imunológico não funciona adequadamente, deixando o organismo mais suscetível a infecções e doenças. 

Suas causas são multifatoriais, podendo ser causadas por fatores como doenças, medicamentos, estresse, má alimentação e outras situações.

Para aumentar a imunidade, é importante identificar e tratar a causa da imunodeficiência, bem como adotar hábitos saudáveis que fortaleçam o sistema imunológico. 

Mantenha uma alimentação saudável, pratique atividades físicas, diminua o estresse e usar suplementação vitamínica. 

Os suplementos são uma forma de complementar a alimentação e fornecer ao organismo os nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico, como cálcio, colágeno, magnésio, zinco, vitamina D e vitamina K2.

Para isso, o Calcitran® Triflex é uma opção completa com diversos nutrientes e minerais necessários no auxílio da manutenção das defesas do seu corpo na plenitude.

Confira as informações do Calcitran® Triflex, consulte seu médico e veja os benefícios do suplemento para seu sistema imunológico.

Referência:

1:https://dac.defesacivil.rj.gov.br/administrator/templates/isis/server.php?3006597

2:https://www.fcm.unicamp.br/imprensa/publicacoes/view/causas-da-imunidade-baixa/14331 

3: https://dac.defesacivil.rj.gov.br/administrator/templates/isis/server.php?6749219 

4:https://coronavirus.saude.mg.gov.br/blog/58-o-que-fazer-para-aumentar-a-imunidade