A falta de vitamina B12 gera diversos sintomas, pois se trata de um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, desempenhando papéis fundamentais na formação de células vermelhas do sangue e no funcionamento do sistema nervoso.
No entanto, muitas pessoas acima dos 40 anos enfrentam uma deficiência dessa vitamina, podendo resultar em diversas complicações para a saúde.
Neste artigo, você encontrará informações sobre os benefícios da vitamina B12, suas principais fontes, as causas e os sintomas da sua deficiência, e como realizar a suplementação correta para garantir o bem-estar. Acompanhe.
Quais são os principais benefícios da vitamina B12?
A vitamina B12 é vital para várias funções corporais, sendo conhecida principalmente por seu papel na formação de glóbulos vermelhos.
Sua deficiência pode levar a anemia, causando fadiga e fraqueza. Além disso, a B12 suporta a saúde do sistema nervoso, ajudando a prevenir danos nos nervos que podem resultar em problemas neurológicos.
Segundo o Dr. Fernando Lemos explica, essa deficiência pode impactar até a memória:
“Ela (vitamina B12) é fundamental para a formação e estruturação dos neurônios, porque através da vitamina B12 forma uma coisa chamada bainha de mielina, que é uma proteção, algo fundamental. Tanto que se tem deficiência de vitamina B12, isso começa a afetar memória, dificuldade de concentração, de cognição, de pegar duas ideias e conseguir fazer uma lógica entre essas ideias” – completa o coloproctologista.
Por exemplo, imagine um motorista que precisa de um carro confiável para uma viagem segura – a vitamina B12 fornece suporte estrutural semelhante em nossa bioquímica, garantindo que nosso ‘veículo interno’ funcione suavemente.
Por fim, outro benefício está no suporte da reprodução celular adequada, essencial para manter os tecidos saudáveis e regenerar as células do corpo.
Quais são as fontes de vitamina B12?
Fontes naturais de vitamina B12 incluem alimentos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios.
Para os que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, obter vitamina B12 pode ser um desafio, pois essas dietas frequentemente carecem dessa vitamina em quantidades adequadas.
No entanto, os alimentos fortificados e os suplementos, como aqueles encontrados no Calcitran® B12, oferecem uma alternativa prática e eficaz.
É essencial consultar seu médico para entender as causas dessa deficiência e montar uma dieta personalizada para seu caso, que pode incluir a suplementação alimentar.
O que causa falta de vitamina B12?
Diversos fatores podem levar à deficiência de vitamina B12. Primeiramente, a dieta inadequada, especialmente em dietas vegetarianas estritas, pode ser uma causa significativa.
Além disso, problemas de absorção, como aqueles resultantes da idade avançada ou de condições como a gastrite atrófica, podem impedir que seu corpo absorva corretamente a vitamina presente nos alimentos.
É como ter uma esponja que perdeu sua capacidade de absorver água – mesmo estando mergulhada, não consegue conter líquido.
Entender as causas requer diagnóstico aprofundado, por isso, nos primeiros sintomas é recomendável buscar um médico para indicação de exames investigativos.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
Os sintomas de deficiência de vitamina B12 podem variar de sutis a severos. Podem incluir fadiga extrema, fraqueza, prisão de ventre, perda de apetite e perda de peso.
Em casos mais graves, a deficiência pode causar complicações neurológicas, como formigamento nas mãos e pés ou dificuldades cognitivas.
Assim como uma estrutura que sem manutenção desenvolve rachaduras, nosso corpo demonstra sinais claros quando não estamos monitorando a saúde interna adequadamente.
Quando é necessário suplementar vitamina B12?
A suplementação pode ser necessária quando a ingestão dietética é inadequada ou quando existem dificuldades em absorver a vitamina adequadamente.
Se você se sente frequentemente cansado ou mostra sintomas de deficiência, pode ser o momento de avaliar seus níveis de B12 com um profissional de saúde.
Para muitas pessoas acima dos 40 anos, a suplementação é recomendada para prevenir os efeitos da deficiência, especialmente quando as fontes dietéticas são insuficientes.
Independente dos sintomas, é fundamental procurar um médico para exames mais detalhados que vão gerar um plano de reposição personalizado.
Como fazer a reposição de vitamina B12?
Existem várias maneiras de aumentar a ingestão de vitamina B12, sendo uma alimentação equilibrada e rica no nutriente uma das mais simples.
Contudo, a suplementação oral é fácil e acessível, sendo útil para quem tem dificuldade de absorção.
Produtos como o Calcitran® B12 oferecem uma forma líquida conveniente e fácil de administrar, ideal para uma rotina corrida.
Além disso, o suplemento combina a força do cálcio com outros nutrientes essenciais, auxiliando na prevenção de deficiências nutricionais comuns qe podem afetar a saúde óssea e geral.
Consulte seu médico e saiba mais sobre Calcitran B12 e veja como ele pode encaixar em suas necessidades,
Conclusão
Como vimos, a falta de vitamina B12 é uma preocupação significativa, especialmente à medida que envelhecemos.
Compreender os benefícios, as fontes e os sintomas associados a essa vitamina pode ajudar a manter a saúde e o bem-estar.
Suplementos como o Calcitran® B12 oferecem uma solução prática para garantir que seu corpo receba a quantidade certa desse nutriente vital.
Considere adicionar o Calcitran® B12 à sua rotina diária, sempre sob supervisão médica e desfrute de uma vida mais saudável e equilibrada.
Referência:
- https://vidasaudavel.einstein.br/vitamina-b12-baixa-confira-os-sintomas-causas-e-tratamento/
- https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/07/15/5-sinais-de-que-voce-pode-estar-com-deficiencia-de-vitamina-b12.htm
- https://www.rededorsaoluiz.com.br/doencas/anemia-por-deficiencia-de-vitamina-b12
- https://saude.abril.com.br/alimentacao/enjoo-depressao-veja-5-sintomas-de-que-a-vitamina-b12-esta-baixa/
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