A chegada das estações mais frias traz consigo uma queixa comum em muitas pessoas: a sensação de dor nos ossos no frio.
Para alguns, é um leve desconforto; para outros, uma dor persistente que afeta a qualidade de vida e a mobilidade.
Mas será que a temperatura baixa é realmente a culpada por esses sintomas ou ela apenas intensifica uma condição já existente?
A verdade é que o frio não causa doenças ósseas, mas pode agravar os sintomas de quadros inflamatórios e de desgaste, como a dor articular e a rigidez no corpo.
Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás dessa sensação, identificar as principais condições associadas a ela e, mais importante, apresentar estratégias eficazes para prevenir e combater o problema.
É normal sentir dores nos ossos no frio?
Sim, para muitas pessoas, a percepção de aumento da dor nos ossos no frio é uma experiência real e possui explicações fisiológicas.
Não se trata de uma impressão, mas de uma resposta do corpo às mudanças ambientais.
Uma das principais teorias envolve a pressão atmosférica, ou barométrica. Normalmente, a pressão do ar externo exerce uma força sobre os tecidos do nosso corpo.
Quando o tempo fica frio e úmido, essa pressão tende a cair. Essa redução permite que os tecidos, como músculos, tendões e o tecido sinovial (que reveste as articulações), se expandam ligeiramente.
Em uma articulação saudável, essa mudança é imperceptível. No entanto, em articulações já comprometidas por inflamação nas articulações, como na artrite, ou com desgaste, como na artrose, essa mínima expansão pode pressionar nervos e causar dor.
Outro fator relevante é a vasoconstrição, um mecanismo natural do corpo para conservar calor.
No frio, os vasos sanguíneos das extremidades (mãos, pés, braços e pernas) se contraem para reduzir o fluxo de sangue e direcioná-lo para os órgãos vitais.
Essa diminuição da circulação pode deixar os músculos mais rígidos e as articulações com menos lubrificação, o que intensifica a sensação de dor e rigidez.
Quais as principais doenças que fazem doer os ossos no frio?
A dor nos ossos no frio frequentemente atua como um sinal de alerta para condições subjacentes que afetam o sistema musculoesquelético.
Abaixo, detalhamos as principais causas.
Osteoporose
A osteoporose é uma doença metabólica que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, o que torna os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas.
Embora a osteoporose em si não cause dor diretamente, a fragilidade óssea pode levar a microfraturas que geram desconforto.
No frio, a contração muscular para manter o corpo aquecido pode aumentar a tensão sobre esse esqueleto já debilitado, o que resulta em dor.
Artrite
A artrite reumatoide, por exemplo, é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca as próprias articulações.
A queda da pressão barométrica no frio pode exacerbar o processo inflamatório e o inchaço articular, o que intensifica a dor de forma significativa.
Artrose
A artrose, também conhecida como osteoartrite, é a forma mais comum de dor articular e se caracteriza pelo desgaste da cartilagem articular que protege as extremidades dos ossos.
Com a cartilagem danificada, o atrito entre os ossos aumenta. No frio, a viscosidade maior do líquido sinovial reduz a lubrificação, piora o atrito e, consequentemente, a dor e a rigidez.
Reumatismo
Reumatismo não é uma doença única, mas um termo genérico que engloba diversas condições que afetam as articulações, os músculos e o esqueleto.
Doenças como fibromialgia, gota e lúpus se enquadram aqui. Pessoas com essas condições frequentemente relatam uma sensibilidade maior às mudanças de temperatura, que podem agravar a percepção da dor.
Fraturas e traumas
Áreas do corpo que sofreram fraturas ou traumas antigos possuem tecido cicatricial, que é menos elástico que o tecido original.
Essas regiões também podem ter uma sensibilidade nervosa alterada. Por isso, são particularmente suscetíveis às variações de pressão e temperatura, o que faz com que uma lesão antiga “doa” mais nos dias frios.
Como evitar as doenças que afetam os ossos nos dias frios?
Adotar uma rotina de cuidados ajuda não apenas a aliviar a dor nos ossos no frio, mas também a fortalecer o corpo contra o desenvolvimento de doenças crônicas.
Confira algumas medidas práticas e eficazes:
- Mantenha o corpo aquecido: Use roupas em camadas, luvas, meias grossas e gorros. Evite a exposição prolongada a baixas temperaturas e correntes de ar. Bolsas de água quente aplicadas nas áreas doloridas promovem o relaxamento muscular e aliviam o desconforto.
- Pratique atividades físicas regularmente: O movimento é essencial. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação em piscina aquecida ou ciclismo ergométrico, melhoram a circulação, lubrificam as articulações e fortalecem os músculos que as sustentam.
- Faça alongamentos diários: O alongamento combate a rigidez no corpo, melhora a flexibilidade e alivia a tensão muscular, que é uma das causas da dor intensificada pelo frio.
- Adote uma dieta anti-inflamatória: Alimentos ricos em ômega-3 (como salmão e linhaça), antioxidantes (frutas vermelhas e vegetais escuros) e fontes de cálcio (leite e derivados) são fundamentais.
- Garanta a suplementação adequada: Para fortalecer a estrutura óssea e prevenir doenças como a osteoporose, a suplementação é uma aliada poderosa. O Calcitran® B12 é um aliado na prevenção e tratamento auxiliar da osteoporose, com formulações completas que associam o cálcio a outros nutrientes vitais, como a Vitamina D (essencial para a absorção do cálcio), Magnésio e Vitamina K2. Essa combinação otimiza a saúde óssea de forma integral. Com diversas apresentações, Calcitran® se adapta facilmente à sua rotina agitada.
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Conclusão
A sensação de dor nos ossos no frio não é um mito, mas uma resposta fisiológica do corpo a condições climáticas que podem exacerbar problemas pré-existentes como artrite, artrose e osteoporose.
Como vimos, fatores como a queda da pressão atmosférica e a contração dos vasos sanguíneos podem intensificar a dor, a inflamação e a rigidez articular.
A boa notícia é que, com cuidados diários, é possível passar pelas estações mais frias com muito mais conforto e qualidade de vida.
A chave para uma saúde óssea duradoura está na combinação de hábitos saudáveis — como manter-se aquecido, praticar exercícios e ter uma alimentação balanceada — com um suporte nutricional completo e direcionado.
Para isso, Calcitran® oferece formulações que combinam cálcio, vitaminas e minerais essenciais que atuam em sinergia para fortalecer os ossos e prevenir a perda de massa óssea.
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Referências:
- https://www.centrodemed.com.br/blog/?p=1316
- https://glcortopedia.com.br/doencas-que-afetam-os-ossos-no-frio/
- https://avidaplena.com.br/neurologia/transtornos-neurologicos/dores-cronicas/dores-no-inverno/
- https://g1.globo.com/mg/triangulo-mineiro/noticia/2021/07/29/por-que-os-ossos-doem-no-frio-professor-da-ufu-explica-essa-e-outras-curiosidades-sobre-as-reacoes-do-organismo-as-temperaturas-baixas.ghtml
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