O cálcio para os ossos é o primeiro pensamento da maioria da população no que diz respeito às funcionalidades desse mineral.
Porém, por conta de todos os seus benefícios, o cálcio é um dos minerais mais estudados na literatura médica. Afinal, ele é o mineral mais abundante do corpo humano.
Diante disso, são conhecidas outras funções que fazem do cálcio tão importante para que o corpo humano seja capaz de desempenhar suas atividades diárias.
No conteúdo de hoje, você poderá aprofundar os seus conhecimentos não apenas sobre o cálcio para os ossos, mas também qual a sua importância para outros sistemas corporais.
Ficou interessado(a)? Então, continue conosco e boa leitura!
Qual é a importância do cálcio para os ossos?
O cálcio para os ossos, certamente, é o conhecimento mais difundido sobre esse mineral. Afinal, não tem como falar de saúde óssea sem mencioná-lo.
De fato, o cálcio é essencial para os ossos, independentemente da etapa da vida. Na criança, o cálcio irá contribuir para que os ossos cresçam de forma saudável e forte.
Inclusive, o momento da “esticada”, característica marcante do final do desenvolvimento infantil, só é possível quando as taxas de cálcio estão adequadas no organismo.
Dessa forma, quando os níveis desse mineral se encontram reduzidos no organismo, a criança – e até mesmo o adolescente – pode ter o seu desenvolvimento comprometido.
Nos adultos, por outro lado, o cálcio possui uma função mais específica e ligada à manutenção da saúde óssea.
Na verdade, ele contribui para que não haja perdas significativas de densidade mineral óssea.
Vale ressaltar, todavia, que a perda de densidade é um processo natural e ocorre, principalmente, durante o envelhecimento.
Porém, ela pode ser reduzida de forma positiva quando se tem níveis adequados de cálcio no organismo, contribuindo, assim, para que haja ossos mais fortes e saudáveis.
Qual é a relação entre cálcio e osteoporose?
A perda recorrente e constante de cálcio, como mencionado anteriormente, pode contribuir para que haja uma perda significativa de densidade mineral óssea.
Dessa forma, quando esse quadro é instalado, têm-se um aumento considerável nas chances do paciente de desenvolver uma das principais doenças ósseas: a osteoporose.
Inclusive, muitos pensam que essa doença é apenas desenvolvida em adultos a partir dos 40 ou até mesmo em idosos.
Porém, existem estudos que apontam uma forte relação a instalação dessa doença com o hábito alimentar da população mais jovem, principalmente os que se encontram na faixa etária de 25 a 35 anos.
Outro fato sobre essa relação pode ser percebido nas mulheres que estão na menopausa. Isso porque, é bastante comum as perdas de densidade durante essa etapa da vida.
Logo, esse público pode ter chances maiores de desenvolver a osteoporose, principalmente por conta dessa perda de densidade.
Claro que outros fatores irão contribuir para que a osteoporose seja instalada, como fatores genéticos, por exemplo, ou até mesmo sua associação com outras comorbidades clínicas.
No entanto, pesquisas sobre esse tema apontam que há melhoras significativas quando a paciente começa a fazer suplementação alimentar de cálcio.
Benefícios do cálcio para a saúde
O cálcio para os ossos é a principal forma de evitar o desenvolvimento de doenças, bem como agravar os quadros em que já existe a instalação delas.
No entanto, diferentemente do que muitos acreditam, o cálcio é essencial para diversas outras funções do corpo humano, principalmente as que são ligadas à função neuromuscular.
Afinal, o cálcio é um dos minerais que, em associação com as fibras musculares, contribui para que a contração muscular ocorra de forma adequada.
Além disso, o cálcio também é importante para o processo de coagulação sanguínea, para o bom funcionamento da divisão celular e, por meio de reações químicas, contribui para o pleno funcionamento do metabolismo energético.
Porém, para que esses benefícios sejam alcançados, é fundamental que o cálcio esteja dentro da faixa recomendada para a idade e para o sexo do paciente.
Isso porque, como você será capaz de verificar mais adiante, as recomendações nutricionais desse mineral variam de acordo com alguns parâmetros.
Quais são as principais fontes de cálcio?
Os alimentos de origem animal são os que possuem quantidade maior de cálcio, tais como leite e seus derivados, sardinha, queijo etc.
No entanto, o cálcio também pode ser encontrado em produtos de origem vegetal, como couve, gergelim, espinafre etc.
Assim, tem-se uma excelente opção para pessoas vegetarianas e até mesmo veganas que precisam de quantidades adequadas de cálcio no organismo para seu pleno funcionamento.
Além disso, podemos citar outras fontes de cálcio que, certamente, devem ser inseridas na sua alimentação diária. Acompanhe!
- Salmão (também contribui para a saúde cardiovascular);
- Feijão branco;
- Soja;
- Leite;
- Folhosos verde-escuros;
- Algas marinhas;
- Grão-de-bico.
Sem dúvida, existem diversas opções de alimentos que são fonte de cálcio. Inclusive, você pode acessar a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco) e consultar a quantidade de cálcio no alimento que deseja.
Qual é a recomendação de ingestão diária de cálcio?
A concentração de cálcio considerada normal é aquela contida na faixa de 8,8 a 10,4 mg/dL.
No entanto, esses valores podem variar de acordo com o laboratório em que a análise foi realizada. Afinal, o processo de análise costuma ser diferente entre os laboratórios.
Assim, é fundamental consultar um médico, geralmente o clínico geral, para que você saiba se está dentro (ou não) das recomendações de ingestão diária de cálcio.
Uma observação importante e que poucos conhecem: a melhor forma de medir o cálcio na corrente sanguínea é por meio do cálcio livre ou ionizado – que é a forma fisiologicamente ativa do cálcio.
Hoje, o Ministério da Saúde (MS) preconiza uma ingestão de cálcio de 1000 mg/dia para adultos e lactantes.
No entanto, em outros grupos, como crianças e gestantes, as recomendações podem variar.
Veja!
- Crianças de 1 a 3 anos de idade: 500 mg;
- Crianças de 4 a 6 anos de idade: 600 mg;
- Crianças de 7 a 10 anos de idade: 700 mg;
- Gestantes: 1200 mg.
Quando suplementar cálcio?
A recomendação de cálcio, na maioria das vezes, pode ser alcançada com uma alimentação balanceada e saudável, sempre atendendo as recomendações nutricionais.
Porém, com a rotina agitada, nem sempre conseguimos ter uma alimentação eficiente e, assim, acabamos não ingerindo alimentos que consigam nos prover dos nutrientes necessários para que o organismo funcione plenamente.
Neste cenário, a suplementação alimentar surge como uma opção para que as recomendações de cálcio sejam alcançadas.
Assim, o paciente consegue ter a qualidade de vida e o bem-estar restabelecidos, principalmente aqueles que possuem algum problema para absorver o mineral.
Dessa forma, é essencial optar por um suplemento alimentar que consiga atuar na manutenção da saúde dos ossos, articulações e músculos, como o Calcitran Triflex.
Esse suplemento alimentar é o lançamento da linha Calcitran e conta com triplo benefício, justamente por conta da sua associação com outros componentes: magnésio, vitaminas K2 e D3 e o potente colágeno do tipo 2.
Conclusão
Hoje, você foi capaz de conhecer um pouco mais sobre o cálcio para os ossos, bem como seus múltiplos benefícios para o bom funcionamento do organismo.
Durante a leitura, também foi possível conferir que, em muitos casos, as recomendações nutricionais desse mineral não serão atendidas apenas pela alimentação e que a suplementação servirá como uma opção.
O Calcitran Triflex, por sua vez, é um suplemento alimentar que oferece triplo benefício, garantindo ossos e articulações mais saudáveis e fortes.
